首先，饮食是产后恢复的关键之一。合理的饮食计划能帮助妈妈们控制体重，同时提供必要的营养物质，促进身体的恢复。在饮食上，妈妈们可以尝试“三餐制”，即早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。同时，尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

其次，适当的运动也是产后恢复的重要因素。然而，考虑到妈妈们刚生完宝宝，身体可能还比较虚弱，因此需要选择适合的运动方式。例如，散步、慢跑、瑜伽等轻度运动可以帮助燃烧脂肪，增强肌肉力量。另外，游泳和有氧运动也是不错的选择。但是需要注意的是，一定要在专业人士的指导下进行运动，避免造成身体的伤害。

除了饮食和运动，腹部按摩也是产后瘦肚子的有效方法之一。腹部按摩可以帮助促进腹部的血液循环，加速新陈代谢，从而达到瘦肚子的效果。在按摩的过程中，可以使用一些专门的按摩油或者润肤乳液来增加按摩的效果。

此外，保持良好的生活习惯也是产后恢复的重要因素之一。例如，保证充足的睡眠时间、减少熬夜等可以有助于身体的恢复和健康。此外，保持积极乐观的心态也是非常重要的，因为情绪波动会影响身体的新陈代谢和激素分泌，从而影响瘦肚子的效果。

最后，合理使用束腹带也是产后瘦肚子的有效方法之一。束腹带可以调整腹部肌肉的形状，加速脂肪的燃烧和代谢。但是需要注意的是，使用束腹带的时间不宜过长，一般每天使用几个小时即可。同时，在使用束腹带的过程中也需要保持正确的姿势和呼吸方式，避免对身体造成不良影响。