面对这个困境，我们首先要明确自己的内心感受和想法。怀孕是一个重大的决定，它不仅关乎个人的身体和健康，还涉及到家庭、社会以及未来的发展。因此，我们需要认真思考自己是否真的不想要这个孩子，以及为什么不想要。这需要我们倾听内心的声音，与自己进行深入的对话。

在做出决定之前，我们可以寻求专业的帮助和建议。咨询医生、心理咨询师或者妇女权益组织等专业人士可以给予我们科学的知识和经验，帮助我们更好地理解自己的身体和心理状况，以及可能的选择和后果。同时，他们也可以提供情感上的支持和安慰，让我们感到不再孤单和无助。

此外，与家人和朋友进行沟通和交流也是非常重要的。怀孕是一个家庭的事情，它关系到夫妻关系、亲子关系以及家庭的稳定和发展。因此，我们需要与伴侣坦诚地交流自己的想法和感受，共同探讨解决方案。同时，我们也需要与家人和朋友分享自己的困惑和痛苦，寻求他们的理解和支持。他们的陪伴和鼓励可以帮助我们度过难关，重新找到生活的勇气和希望。

保持积极的心态和健康的生活方式也是至关重要的。面对困难和挑战，我们往往会感到沮丧和焦虑。然而，这样的心态只会让我们更加困惑和痛苦。相反，我们应该保持积极的心态，相信自己的能力和选择。同时，我们也应该注重自己的身体健康，保持良好的饮食、运动和休息习惯。只有身心健康，我们才能更好地应对困难和挑战。

最后，我们需要勇敢地做出决定并承担后果。无论我们最终选择要还是不要这个孩子，都需要我们勇敢地面对自己的选择，并承担相应的责任和后果。这是一个成长的过程，也是一个自我认知和自我价值的过程。无论结果如何，我们都应该为自己的选择负责，并努力去创造一个更好的未来。

总之，面对怀孕四个月了不想要了的情况，我们需要冷静思考、寻求专业帮助、与家人朋友沟通、保持积极心态和健康生活方式，并勇敢地做出决定并承担后果。这是一次人生的考验，也是一次成长的机会。无论最终的选择是什么，我们都应该相信自己的能力和智慧，相信生命的美好和意义。让我们一起勇敢地面对挑战，迎接未来的希望和幸福！