怀孕前三个月，是胎儿生长发育至关重要的阶段。胎儿的各个器官在此期间迅速发育，因此，孕妇的营养摄入尤为关键。合理、均衡的饮食，既能满足孕妇自身的营养需求，又能为胎儿提供充足的营养，保障其健康成长。

首先，孕妇需要充足的蛋白质。蛋白质是构成胎儿组织和器官的重要成分，也是母体子宫、胎盘及乳房发育的需要。建议孕妇每天摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品等。

其次，碳水化合物也不可或缺。碳水化合物是孕妇和胎儿的主要能量来源。全谷类、薯类、水果等食物中含有丰富的碳水化合物，孕妇应合理摄入。

此外，脂肪也是必需的营养素。脂肪是胎儿大脑发育的重要成分，同时，脂肪还能帮助孕妇吸收脂溶性维生素。孕妇应选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、牛油果等。

孕期前三个月，孕妇还需要注意补充各种维生素和矿物质。例如，叶酸对预防胎儿神经管畸形至关重要；钙、铁、锌等矿物质则能保证胎儿骨骼、牙齿、免疫系统的正常发育。绿色蔬菜、水果、坚果、肉类等食物中含有丰富的维生素和矿物质，孕妇应多样化摄入。

总之，孕妇怀孕前三个月的饮食应注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。均衡摄入各类食物，确保自身和胎儿的健康。记住，良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的基石。