月经周期是女性健康的“晴雨表”，正常的月经周期一般为21-35天，周期长度在2-8天之间，每次月经持续的时间为2-7天。但是，生活中有很多女性会遇到月经不调的问题，比如一个月来两次例假。那么，这种情况是否正常呢？

首先，我们要明确一点，月经周期和月经持续时间存在个体差异，每个人的体质、生活环境、心理状态等因素都会影响月经周期。因此，一个月来两次例假并不一定就是异常。有时候，情绪波动、生活习惯改变、饮食调整等都可能导致月经周期发生变化。这种情况下，只要月经周期规律，月经量适中，没有其他不适症状，就可以视为正常。

然而，如果一个月来两次例假的情况持续存在，并且伴有腹痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状，就需要引起重视了。这可能是内分泌失调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病的信号。此时，建议及时就医，进行检查和治疗。

那么，如何保持月经周期的正常呢？首先，要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。其次，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物。此外，适当运动，保持良好的心态也对月经周期的稳定有很大帮助。

总之，一个月来两次例假不一定就是异常，但如果持续存在并伴有其他不适症状，就需要及时就医。在日常生活中，我们要注意保持良好的生活习惯，调整心态，以维持月经周期的正常。