哎呀妈呀，今儿个不聊风花雪月，来说说这苦逼的办公室生活。咱这白领精英，一屁股坐下椅子，屁股生根，屁股开花，一开就是八九个小时，比那庙里的菩萨还耐坐。这不，得闲来教你几招，让你在格子间里也能摇身一变，成为健身达人！

话说这办公室椅子，不是硬邦邦就是软踏踏，坐上去不是腰酸背痛就是屁股开花。你若不信，且看那老李，坐了三年，脊椎弯成了一张弓，走路都像只煮熟的虾子。你若不想变成他，那就跟我学几招！

【第一招】“椅上太极”

坐得久了，血脉不通，筋骨僵硬。这时你得站起来，左三圈、右三圈，脖子扭扭、屁股扭扭，让全身的筋骨活络起来。记住了，动作要缓，呼吸要匀，别弄得跟跳大神似的，让旁人以为你中了邪。

【第二招】“椅背俯卧撑”

椅子背上也能练俯卧撑？没错，且看我这妙招。双手扶住椅背，身体呈一条直线，往前俯身，再撑起来，如此反复。别小看这招，坚持下来，胸肌、臂力都能得到锻炼。不过，可得注意别把椅子弄翻了，否则摔个狗啃泥，那可就丢人了。

【第三招】“椅上瑜伽”

瑜伽这玩意儿，修身养性，办公室也能练。坐在椅子上，双腿盘起，双手合十，闭上眼睛，做几次深呼吸。什么？你说办公室太吵，静不下心？那你得学会屏蔽噪音，心无旁骛，方能入境。练个十分钟，保你神清气爽，工作效率倍增。

【第四招】“椅子深蹲”

椅子深蹲，听起来是不是有点不靠谱？其实不然，这招锻炼大腿肌肉，效果杠杠的。双手交叉抱在胸前，站在椅子前，慢慢蹲下，直到臀部接触到椅子，再站起。注意，动作要慢，别让椅子发出抗议的吱呀声。

【第五招】“椅上平板支撑”

这招有点难度，得找个结实点的椅子。坐在椅子上，双手撑在椅子两侧，脚跟着地，身体呈一条直线。坚持一分钟，你能感受到全身肌肉的颤抖，那滋味儿，酸爽！

以上五招，都是办公室健身的绝佳选择。别再为自己的懒惰找借口，动起来吧，让办公室成为你的健身房！

啥？你说你懒癌晚期，没救了？那我可得骂你两句：你这人，真是懒驴上磨，欠抽！告诉你，健康是自己的，你不爱惜，谁爱惜？别等到哪天病魔找上门，哭天抹泪，那时可就晚了！

好了，今天的硬核干货就分享到这里。别忘了，坐办公室也能健身，就看你有没有这份决心。别让椅子成为你的枷锁，打破它，走向健康，你也能成为办公室的健身达人！加油，我们！